Sveikata yra svarbi žmogui, tam reikia pakankamai miego. Ortopedinės pagalvės yra puikūs pagalbininkai, padedantys atsikratyti diskomforto gimdos kaklelio srityje.
Turinys
Tinkamas miegas
Pagalvė reikalinga žmogui, kad kaklas ir stuburas būtų tiesioje padėtyje. Daugelis žmonių nežino, kaip taisyklingai miegoti ant ortopedinės pagalvės. Pagrindinė padėtis: galva – ant patalynės, kūnas – ant čiužinio. Tada jis atliks savo pirminę paskirtį – kompensuos tarpą tarp galvūgalio ir čiužinio.
Standartiniai miegojimo produktai susideda iš dviejų pagalvėlių, esančių skirtinguose lygiuose. Jei dažniausiai miegate ant nugaros, rekomenduojama po galva pasidėti žemą pagalvėlę, jei ant šono – aukštesnę.
Svarbu! Galva, kaklas ir kūnas turėtų sudaryti vieną liniją.
Naudingi patarimai tinkamam miegui
Patalynė yra svarbus veiksnys, užtikrinantis kokybišką jėgų papildymą ir sveikatos palaikymą. Yra keletas naudingų patarimų, kaip taisyklingai miegoti ant ortopedinės pagalvės.
- Pastatymas ant lygaus paviršiaus.
- Negulėkite ant pilvo. Tokiu būdu apkraunamas stuburas.
- Tiems, kurie miega ant nugaros, rekomenduojama naudoti žemo aukščio, vidutinio kietumo gaminius, kad nebūtų suspausta miego arterija.
- Tiems, kurie miega ant šono, geriau rinktis kietesnį daiktą.
Mes nustatome aukštį
Norint nustatyti tinkamą aukštį, reikia išmatuoti atstumą nuo kaklo pagrindo iki raktikaulio krašto. Gautas skaičius turėtų atitikti pagalvės aukštį. Jei pabudus neskauda ir netirpsta kaklas, teisingai išmatavote ir įsigijote tinkamą produktą.
Kaip teisingai sudėti
- Pagalvė visada turi gulėti ant lygaus paviršiaus.
- Gaminiai su atminties efektu prisitaiko prie kūno formų ir yra išdėstyti taip, kad juos nešiojančiam būtų patogu.
- Jei objektas yra pagalvės formos: jį reikia padėti su aukštesne pagalve, jei žmogus guli ant šono, ir su žemesne pagalve, jei guli ant nugaros.
Kaip išsirinkti
Dydis parenkamas pagal pečių plotį, taip pat būtina teisingai apskaičiuoti gaminio aukštį.
Užpildas parenkamas atsižvelgiant į savybes. Štai keletas jų veislių.
- Sintetinis. Jis pagamintas kaip monolitinis objektas arba mažų rutuliukų pavidalu. Tarnauja ilgą laiką, nesukelia alergijos. Tokie aksesuarai gali sukelti galvos prakaitavimą, todėl rekomenduojama juos dažnai vėdinti.
- Ekologinis. Jis gaminamas iš ryžių, grikių lukštų, bambuko, medvilnės ir panašių natūralių komponentų. Jei naudojama tokia ortopedinė pagalvė, ją reikės dažnai keisti, nes viduje esantis užpildas laikui bėgant blogėja. Natūralus komponentas gali sukelti alergiją, todėl renkantis turėtumėte žinoti, ar turite alergiją.
- Gelis. Nenaudokite, jei turite problemų su pakaušio nervu.
Kaip naudoti
Kaip naudoti ortopedinę pagalvę, priklauso nuo jos formos.
- Klasikinis stačiakampis. Bet kokiam naudojimui.
- Stačiakampis su išpjova. Gulimos padėties.
- Stačiakampis su dviem ritinėliais. Skirta naudoti gulint ant pilvo ir šoninės padėties.
- Pusmėnulio forma. Tinka bet kokiam naudojimui, labai patogu transportuoti.
- Stačiakampis su įdubimu. Naudokite tik gulėdami.
Kaip pagalvė pagerina arba pablogina miegą
Geras poilsis padeda papildyti jėgų atsargas, palaikyti ir stiprinti sveikatą. Ortopedinė pagalvė yra tiesioginis asistentas šiuo atžvilgiu, todėl jūsų miegas bus ramesnis. Norėdami tai padaryti, turite užimti teisingą padėtį, kad stuburas nebūtų apkrautas.
Prieš miegdami ant ortopedinės pagalvės, turite patikrinti, ar ji atitinka visus kriterijus, kad galėtumėte pasinaudoti jos naudojimu, o žmogus nepatirtų diskomforto ir nepatogumų poilsio metu.
Jei ortopedinė pagalvė neatitinka savininko anatominių savybių, likusi dalis bus bloga, nes žmogus patirs diskomfortą.
Ar miegoti be pagalvės naudinga, ar žalinga?
Miegas be pagalvės sutrikdo kvėpavimą, o tai tiesiogiai sulėtina medžiagų apykaitą. Tai taip pat gali prisidėti prie tam tikrų ligų vystymosi.
- Osteochondrozės vystymasis.
- Patinimo pasireiškimas.
- Gali atsirasti knarkimas.
- Kraujo spaudimo sutrikimas.
- Kraujo tekėjimo į galvą sulėtėjimas.
Kaip miegoti nėštumo metu
Moterims, laukiančioms kūdikio, gaminamos specialios pailgos formos ortopedinės miego pagalvės, kurių ilgis turėtų būti lygus atstumui nuo grindų iki krūtinės. Jis dedamas po pilvu, tarp kelių, o jo viršus – po kaklu. Sėdint, jis turėtų būti dedamas po apatine nugaros dalimi.
Kada vaikas gali naudoti ortopedines pagalves?
Nereikėtų pirkti tokios patalynės vaikams iki vienerių metų. Iki šio amžiaus jie nekontroliuoja savo judesių, gali uždusti prisilietę prie jo, taip pat gali iškrypti stuburas.
Vaikai auga ir vystosi skirtingu greičiu, todėl rekomenduojama pasikonsultuoti su savo vaiko pediatru, kad jis patartų dėl šių produktų naudojimo.
Priežiūra
Ekologiški užpildai yra trumpalaikiai, todėl, kai pagalvė tampa minkštesnė ir keičia formą, laikas ją pakeisti.
Iš sintetinio užpildo pagamintus daiktus reikia dažnai vėdinti ir valyti sausai.
Kartais reikalingas išorinis valymas, kuriam parduodami specializuoti produktai.
Ačiū už vaizdo įrašą! Įdomu. O Malysheva savo laidoje sakė, kad miegant ant nugaros, pečiai neturėtų būti ant pagalvės) Kuo turėtumėte tikėti? Atliksiu eksperimentą.
Kai žmogus yra nekompetentingas, neišmano anatomijos ir vis tiek duoda patarimų, tau gaila skaitytojų.